1 3 ile to jest

[...] warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja [...]

[...] ehh wiem ze troche wybiegam w przyszlosc ale chyba warto widziec :P Nie ma co sie martiwc narazie na zapas Poki FBW przynosi efekty nie ma co zawracac sobie glowy przyszloscia. Moze jeszcze 1no :p ile dni zrobic sobie przerwe po cylku? Mysle ze 10-12 dni w zupelnosci wystarczy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-30 17:47:43

Wczoraj basen, dzisiaj rower 90min w tym planowo miało być 5x9min under/over, 308/341W, 1min/2min, r. 6 min ale nie byłem w stanie wykonać takiego treningu i zrobiłem tyle ile dało rado, według wykresu. Under/over to nie jest moja mocna strona ale na szczęście nie musi być -) Później bieg 13km fartlek z zadaniem 8x40sek tempem po 3,20 na przerwie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING poniedziałek nic środa i piątek sekcja pływacka 1.5h siłownia (ostatnio zaczełam dopiero zwiększać ciezar co serie wiec pisze ile było ostatnio po prostu) wtorek i sobota wyciskanie na ławce 5x3 powtórzenia (30kg) lub 3x10 (26kg) na zmiane wyciskanie nad głową 5x3 (24kg) lub 3x10 (15kg) podciąganie [...]

[...] diety z deficytem przydałaby się przerwa - bilans na 0 przez 2 tyg. Napisz dokładniej jaki jest rozkład makroskładników w tej diecie, bo ciężko jest oszacować np.: ile białka, kalorii ma 1 kiełbasa śląska... Na początek z diety wywaliłbym tą kiełbasę(w sumie nie wiesz co w niej tak naprawdę jest), tuńczyka w oleju, makrela nie [...]

[...] ze bede mogl po tobie bezkarnie jezdzic, tylko to bylo impulsywne dzialanie PO tym jak zalozyles mi bana na te 2 konta! PO TYM! PIERW DALES MI 2 BANY, POZNIEJ CI UBLIZYLEM! ile razy mam jeszcze to napisac ?! Wysłana - 1 lipiec 2010 23:34 DYLAUDIO kupiłeś coś i stwierdziłeś, że dany produkt jest zły i jestem w stanie to zrozumieć. Uzyskałeś już [...]

[...] beda wiedziec. Ktos powie, ze z SFD. Kuble zimnej wody, tacy ludzie praktycznie nie wchodza tutaj. wiec mamy bardzo fajny produkt, ale nie ma sposobu na sensowna sprzedaz. O ile batony ida, bo przypadkowi klienci sie skusza, to zakup torebki z proszkiem to juz hardcore. Niech Olimp zrobi reklame w pismach, tak jak pisalem i do tego wymini liste [...]

"Czy możesz mi więc doradzić ile serii wykonywać i czy ewentualnie trzymać się 1 ćwiczenia w większej ilości serii czy może odwrotnie (2 ćwiczenia i mniej serii)" * pierwsza sprawa - lepsze dla miesni jest stymulowanie pod wieloma kontami czyli wiecej cwiczen, mniej serii. badania przeprowadzone przez odkrywcę HST Bryana Haycooka [...]

[...] śmiech. Począwszy od pokonaniu w wieku 13 lat komandosa Marines, skończywszy na poddaniu "najlepszego fajtera Japonii" _ Takady! Wrzuc na looz troszke, bo za chwile zacznieszjechac Ricksona od $!%!$^!$^. =========================================================================== Być może, ale skoro Ci brak argumentów możesz to tak [...]

[...] staw skokowy + pęknięta torebka stawowa to bylem w gipsie 2 tygodnie, a do gry w piłke (też trenuje ) wróciłem po jakiś 2 miesiącach, ale mozesz zaczac wczesniej truchtać, o ile załatwisz sobie jakąś opaske na noge. Oprócz tego postaraj sie robić ćwiczenia na wzmocnienie stawu: 1. Spięcia na palcach 2. Mozesz sobie przywiązać ciężarki do nogi i [...]

[...] i coś innego tez ale co innego? po co szukasz wyimaginowanych problemów na siłe? w taki sposób dojdziemy do tego że prąd morski u wybrzeży Japonii moze mieć wpływ na to kto ile wyciśnie na drążku... jeżeli ktoś nie wykonywał tych ćwiczeń tylko inne, ma siłę, a nie potrafi ich zrobić więc musi być jakiś problem, który uniemożliwia wykonanie tych [...]

[...] sama sprawa jak z tricem, jako 1 cwiczenie mozesz dac uginanie hantla w staniu z supinacja barki: 19s to troche duzo. nawet jak odejmiesz szrugsy to zostaje 16 czyli tyle ile na duze nogi czy plecy. wyciskanie daj z klatki. unoszenie sztangi wzdłuż ciala daj jako 4cw albo wogole odpusc przedramiona jak chcesz nogi:dal bym przed barkami. po co [...]

[...] totalnie ewentualnie zostawiłbym do rzadkiego użycia z białkiem we wczesnych porach dnia czy chociażby jako "zabarwienie" kawy jeżeli takową pijasz. Nie widzę powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by znalazło się ono w jakiejś ilość (pół [...]

[...] jest czas na regeneracje 4. bedzie dobrze Jeśli chodzi o osłonki to essevil w czasie cyklu a po hepatil--TAK i ostatnie pytanie jak dawkować m-drola z epi i jak zażywać essevil i ile po cyklu hepatil wziąć 1-4 mdrol 20mg(w pierwszym tygodniu brania 10mg) 3-6 epi 30-40mg przyznaj SOG'a Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-04 19:29:57

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie (nie wiem ile doradzcie) 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK doradzcie jakiegos zdrowego tłuszczu i jakies warzywo 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka [...]

1. Jesli chodzi o czas zdjecia butow. Nie byla to taka bujka w ktorej wszyscy od razu zaczynaja sie lac po mordach, a czyste zaczepki. 2. Mam gdzies to, co wy o tym sadzicie. Ja to widzialem i rozmawialem z gosciem. Ja nie trenuje TKD i moja ocena dotyczaca tej sztuki walki jest obiektywna. 3. Zachowujecie sie jak wszystko wiedzący. Ja trenuje ju [...]

[...] wciaz ta sama wiedza ktora przekazywal swoim uczniom Mas. Oyama... 4. Jak wyglada sprawa szkolen i obozow? Duzo i czesto Raz w roku Zimowe seminarium z Hanshim Steve Arneilem 8dan, czasami zapraszamy rowniez innych znanych instuktorow. Szkolenia odbywaja sie gdy jest na nie zapotrzebowanie, jednak jedym z wymagan na wyzsze stopnie jest [...]

[...] zostanie wykonana w jakim trybie? 2. Czy muszę iść z tym skierowaniem do lekarza w swoim mieście? i czy każdy chirurg nawet ogólny to mi zoperuje? i czy mogą mnie skierować do innego miasta? ile cały proces może trwać mając taki dokument? acha i nie mogę odczytać tego co jest na recepcie napisane wiec jak by ktoś mógł zacytować POZDRAWIAM!

[...] okolo 5cm w skali roku, wiec wszystko jest mozliwe. obecnie mam 193cm wzrostu i chetnie bym oddal z 8 cm potrzebujacym:-) no ale uposazenia genetycznego nie oszukasz, ile masz zapisane w genach tyle urosniesz i nie masz na to wiekszego wplywu, czy zjesz ciezarowke aol czy tez nic nie bedziesz stosowal wiecej A ile chciałby Pan mieć [...]

[...] co hosi tak samo 3x 12-15 i pozniej triceps normalnie z nogami o podloge a rece o krzesło i tez uginanie i do tego dochodził raz w tygodniu drazek tutaj 4 serie i na maksa ile dalem razy w kazdej serio wychodziło to z poczatku 1 serie jakies 12 powtorzen a pozniej malały, przerwy miedzy seriami 1 minuta a podchodzac do nastepnego cwiczenia to [...]